Saunas para la recuperación
Las saunas ayudan a la recuperación después de una actividad física intensa, relajando los músculos y aliviando los dolores articulares. Bajo el alto calor de la sauna, el cuerpo libera endorfinas, como ya hemos dicho, estas ayudan a minimizar la artritis y los dolores musculares. Quemas más calor cuando estás en la sauna que cuando estás descansando. También hay un aumento de hGH que ayuda con la recuperación post-entrenamiento. Saunas, uso seguro de la sauna y recuperación. Si utiliza una sauna, limite sus visitas a unos minutos o menos. Beba de dos a cuatro vasos de agua después de su visita a la sauna y evite el alcohol. Salga de la sauna si se siente mareado o enfermo. Si experimenta dolor muscular durante el proceso de recuperación, descanse lo suficiente. La sauna puede ayudar a aliviar la resaca porque elimina las toxinas del sudor. Sin embargo, no es recomendable si ya estás deshidratado. Si utiliza una sauna para curar la resaca, asegúrese de no tener enfermedades y de estar bien hidratado. Otros remedios para la resaca incluyen beber líquidos, comer carbohidratos y dormir. La temperatura óptima y el número recomendado de sesiones semanales son los mismos para una manta de sauna y una sauna de infrarrojos. Los beneficios para la salud también se consideran generalmente los mismos. No se recomienda dormir sobre una manta de sauna y la mayoría tiene temporizadores de apagado.